Tem dia que não estamos bem, e isso acontece com todo mundo, seja por algo específico ou às vezes não sabemos o motivo exato.
Nessa hora é normal bater aquele desânimo arrebatador juntamente com a vontade de ficar com você mesmo.  
Para melhorar o astral vou deixar algumas dicas que geralmente me ajudam bastante.

Ouça música
A música eleva o humor e transporta para outra frequência.
Faça uma playlist com suas músicas favoritas ou deixe rolando no Youtube para cantar com o som alto na sala, no chuveiro ou pelo fone de ouvido mesmo.

Desabafe
Coloque para fora o que você está sentindo! Converse com um amigo, com o seu terapeuta ou se não quiser falar com ninguém, escreva sobre a situação.
É importante não guardar tudo para si! Ao conversar com alguém você pode encontrar alívio e novos pontos de vista.

Conecte-se com a natureza
A natureza nos permite apreciar a beleza de simples momentos. Deixe o celular no silencioso e conecte-se com a sua respiração, o som e as cores notados em um parque, praia ou na pracinha do seu bairro. Brinque com seus animais de estimação, que isso é bom demais.

Distraia a cabeça
Já aconteceu de você focar tanto em um problema e não encontrar uma solução, e aí quando você relaxa a cabeça, do nada eis que surge alguma ideia?
Mudar o foco ajuda a nossa cabeça a relaxar e fazer alguma atividade como pintar, dançar, costurar e tantas outras coisas podem contribuir nesse processo.

Lembre-se que tudo passa!
Por mais clichê que possa parecer, sabemos que é verdade. A vida é cheia de fases, mas nenhuma tempestade dura eternamente, e SIM um dia sempre pode ser melhor que o outro.  

Espero que fazer essas coisas te ajude, assim como acontece comigo! =) Agora me conta, o que você faz para sair da bad?